Chăm Sóc Sức Khỏe - Sức Khỏe Giới Tính

Thứ Tư, 21 tháng 12, 2016

Chế độ hồi xuân và tình dục ở phụ nữ

Sự thay đổi các hormon sinh dục trong cơ thể sẽ kéo theo các nguy cơ như mất ngủ, mệt mỏi... Không ít phụ nữ cảm thấy mất tự tin và rơi vào trạng thái trầm cảm.

Xuân sắc là vấn đề lớn trong cuộc đời người phụ nữ. Việc giữ mãi tuổi xuân luôn là khát vọng của tất cả chị em. Dường như thấu hiểu nỗi lòng của phái đẹp, tạo hóa đã ban tặng cho họ giai đoạn hồi xuân ngắn ngủi nhưng rất đẹp đẽ. Vậy chị em cần làm gì để kéo dài tuổi hồi xuân?

Tuổi hồi xuân như tia sáng...

Thời kỳ rực rỡ nhất của chị em là khoảng 20 - 35 tuổi, gắn liền với thời điểm buồng trứng hoạt động mạnh nhất, tiết ra nhiều nội tiết tố estrogen quyết định vẻ đẹp của phụ nữ. Giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu từ tuổi 40 đến khi hết kinh vào khoảng 55 tuổi. Chính tình trạng suy hoạt động của buồng trứng dẫn tới sự suy giảm nội tiết estrogen ở giai đoạn này khiến phụ nữ gặp phải nhiều nguy cơ về sức khỏe và giảm hứng thú tình dục. Lượng estrogen giảm làm âm đạo trở nên mỏng, khô và kém đàn hồi, đau rát và khó đạt cực khoái khi quan hệ, lâu dần sẽ sợ gần chồng, lãnh cảm... Khi buồng trứng không còn sản xuất estrogen thì cơ thể người phụ nữ bắt đầu thay đổi rõ rệt: ngực chảy sệ, mỡ tập trung nhiều ở hông, bụng... hình thể không gọn gàng; da và tóc trở nên khô, các nếp nhăn, nám xuất hiện ngày càng nhiều, làm phụ nữ mất tự tin vào bản thân. Những cơn bốc hỏa, mất ngủ, kém tập trung, mệt mỏi, stress cũng nhiều hơn. Bên cạnh đó họ phải đối mặt với nguy cơ về bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, thoái hóa khớp... làm nặng thêm tình trạng suy giảm khả năng tình dục của chị em.

Tuổi hồi xuân mang lại sức sống mới.

Cũng ở giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài cả chục năm này, chị em sẽ có giai đoạn hồi xuân. Hồi xuân là “tia sáng cuối đường hầm”, là thay đổi hy hữu của cơ thể khi bước vào tuổi xế chiều, trước khi buồng trứng ngừng hoạt động hẳn. Lúc này cơ thể có nhiều thay đổi bởi trong quá trình tiền mãn kinh lại có một giai đoạn tăng nội tiết tố estrogen, do đó mà hoạt động tình dục rất đa dạng. Người có hiện tượng hồi xuân thấy tinh thần phấn khởi hơn, yêu đời hơn, năng nổ hơn, tâm sinh lý tốt hơn và ham muốn tình dục cũng tăng cao hơn. Nhưng tuổi hồi xuân không kéo dài mãi mà chỉ trong khoảng 2 năm. Sau đó, lượng estrogen tiếp tục suy giảm và sắc xuân, ham muốn tình dục của người phụ nữ lại tiếp tục lặng lẽ giảm dần. Khi buồng trứng đã thoái hóa và trứng không còn rụng cũng là lúc phụ nữ bắt đầu một tiến trình mới đó là hiện tượng nam hóa. Sự thay đổi các hormon sinh dục trong cơ thể sẽ kéo theo các nguy cơ như mất ngủ, mệt mỏi... Không ít phụ nữ cảm thấy mất tự tin và rơi vào trạng thái trầm cảm.

Cần làm gì để kéo dài tuổi hồi xuân?

Giai đoạn hồi xuân của mỗi người khác nhau, có người hồi xuân kéo dài vài năm, có người không cảm giác hồi xuân. Về mặt khoa học, tuổi hồi xuân mang lại sức sống mới, bởi vai trò quan trọng của estrogen ở giai đoạn tiền mãn kinh nhằm ngăn chặn tiến trình lão hóa và những tiêu cực về sức khỏe ở lứa tuổi này cho chị em. Mong ước kéo dài tuổi hồi xuân của chị em cũng thật dễ hiểu. Phục hồi sức khỏe và vẻ đẹp tuổi xuân luôn là khát khao của chị em lứa tuổi trung niên. Quá trình phục hồi này sẽ thật đơn giản với những ai biết quý trọng và quan tâm đến bản thân mình. Để giữ tuổi xuân, chuyện tình dục không bị sớm phai tàn và cuộc sống được viên mãn, phụ nữ tuổi trung niên cần có một lối sống tích cực. Đó là sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý, cố gắng loại bỏ stress, năng vận động rèn luyện cơ thể, tham gia những môn thể thao vừa sức (cầu lông, bơi lội, yoga, đi bộ...) để tạo niềm vui cho cuộc sống và tăng cường sức khỏe. Lối sống tĩnh tại, thu mình, ngại giao tiếp ở lứa tuổi này sẽ là yếu tố thúc đẩy tiến trình mãn kinh của chị em “đi” nhanh hơn. Chị em cũng nên quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng. Hạn chế thức ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều chất bột đường, không dùng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá...). Nên tăng cường rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước... Ngoài ra, để giữ cho tâm hồn trẻ trung, phụ nữ cần gạt bỏ định kiến coi tuổi trung niên là không cần quan tâm đến tình dục. Thái độ sai lầm về tình dục còn làm cho người phụ nữ gặp nhiều trở ngại hơn cả những thay đổi sinh học do thiếu hụt estrogen. Khi có dấu hiệu khô âm đạo, khó khăn khi quan hệ tình dục thì không nên ngại ngùng, lảng tránh chuyện chăn gối mà nên chia sẻ với người chồng. Chia sẻ chân thành về cảm xúc và nhu cầu tình dục là điều rất cần thiết bởi sự dồn nén về tâm lý kéo dài không chỉ có hại cho vấn đề tình dục mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Ở tuổi trung niên, vợ chồng cần sự chăm sóc và tạo cơ hội khơi dậy cảm xúc tình dục hơn khi trẻ, đang ở tuổi sung mãn. Quan hệ tình dục cần duy trì ở mức độ thích hợp với cả hai người, không nên gắng sức. Giai đoạn tiền mãn kinh, khi sức khỏe có những bất thường, chị em cần đi khám bác sĩ ngay để được tư vấn và dùng thuốc.

Làm thế nào để xử trí khi bị co thắt âm đạo

Dùng thuốc an thần là một phương pháp giải mẫn cảm toàn thể, có tác dụng như một thứ thuốc làm nền. Valium (seduxen, diazepam) là thuốc an thần thường dùng cho mục đích này, không gây nghiện nhưng phải được thầy thuốc chỉ định và theo dõi.

Co thắt âm đạo là bệnh làm cho người phụ nữ không thể chấp nhận được mọi kiểu xâm nhập vào âm đạo. Trạng thái này xảy ra là do phản xạ co thắt của nhóm cơ đi từ xương vệ (mu) đến xương cụt, khiến cho các cơ ở âm đạo trở nên căng cứng đột ngột, không dung nạp mọi động thái đưa vào âm đạo (đặt mỏ vịt hoặc thăm khám phụ khoa bằng tay), kể cả quan hệ tình dục cũng rất đau hoặc không thể thực hiện được.

Nguyên nhân do đâu?

Người bệnh không tạo ra sự co thắt một cách có ý thức mà phản xạ co thắt âm đạo giống như phản xạ nhắm mắt khi có vật lạ bay vào. Mức độ nghiêm trọng của bệnh cũng như mức độ đau khi đưa vật gì đó vào âm đạo khác nhau tùy từng người. Sự co thắt âm đạo còn có thể do các cơ quanh tiểu khung co chặt do bị căng thẳng thường xuyên, điều này cũng hạn chế lưu lượng máu đến toàn bộ vùng âm đạo, làm cho niêm mạc trở nên nhạy cảm và dễ tổn thương (rách), gây đau ở nhiều mức độ khác nhau và có nhiều phụ nữ không thể đi xe đạp hay mặc quần jean.
Co thắt đau âm đạo có thể nguyên phát trong đời sống tình dục của người nữ: Một số phụ nữ không có hiểu biết về chính cơ thể mình, nghĩ rằng âm đạo rất bé, rất hẹp hoặc có màng trinh dày che chắn nên sợ đau khi quan hệ tình dục. Nếu là nguyên nhân này thì chỉ cần giúp người phụ nữ có hiểu biết hơn về cơ thể mình và trục trặc có thể qua đi trong thời gian ngắn. Có khi người phụ nữ có những xung đột nội tâm vô thức, ví dụ lo sợ sinh con... hoặc người phụ nữ có hiểu biết về cơ thể nhưng do quá nhạy cảm nên bị ức chế khi quan hệ tình dục diễn ra trong môi trường không thuận lợi, không kín đáo, không an toàn nên dẫn đến co thắt.
Chứng kiến cảnh bạo lực gia đình hay xung đột thời nhỏ cũng là một yếu tố gây ra co thắt âm đạo.
Một cặp vợ chồng cho biết, vì nhà chật chội, không gian riêng của họ chỉ cách các thành viên khác trong gia đình bằng một màn che mỏng cho nên người phụ nữ nhạy cảm không thể biểu lộ cảm xúc và đã dẫn đến phản ứng co thắt âm đạo. Chỉ đến khi nghe theo lời khuyên của thầy thuốc, họ đi nghỉ xa gia đình thì mới thực hiện được quan hệ tình dục và hết chứng co thắt âm đạo. Đây là cách chữa trị dựa trên tâm lý liệu pháp và liệu pháp tình dục.

Một số yếu tố góp phần gây co thắt âm đạo nguyên phát: hội chứng viêm âm hộ phần tiền đình, nhiễm khuẩn đường tiết niệu, viêm âm đạo do nấm, đã từng bị lạm dụng tình dục, bị cưỡng bức hay tấn công tình dục, chứng kiến cảnh lạm dụng tình dục hay thể chất ở người khác, chứng kiến cảnh bạo hành gia đình hay xung đột thời nhỏ, sợ bị đưa vào âm đạo do ám ảnh với lời đồn đại đau khi rách màng trinh hay khi quan hệ tình dục lần đầu...

Co thắt đau âm đạo có thể thứ phát: Sau khi đã có một giai đoạn chuyện quan hệ tình dục diễn ra bình thường. Thường xảy ra sau một thời kỳ bị đau khi giao hợp (do những nguyên nhân như nhiễm khuẩn, từng bị cưỡng bức...), vì thế hình thành phản xạ chống đỡ của cơ thể là chứng co thắt đau âm đạo. Các cơ âm đạo co lại như một phản ứng tự vệ để không tiếp nhận cơ quan sinh dục nam vì đã có trải nghiệm đau nhiều lần. Cũng điều trị bằng các liệu pháp tình dục và tâm lý để lấy lại sự tin tưởng và thư giãn cho người bệnh.

Chuyện co thắt dẫn đến “dính nhau” có thật hay không? Đây chỉ là đồn đại phi lý, không có cơ sở khoa học. Co thắt âm đạo làm cho quan hệ tình dục không thể thực hiện được thì làm sao lại lo ngại bị giữ chặt...

Cách chữa trị

Theo nhiều nghiên cứu, kết quả điều trị co thắt đau âm đạo rất cao, ví dụ như nghiên cứu của Biswas & Ratnam, 1995, có kết quả đến 100%; của Butcher, 1999, 98-100%; của Masters & Johnson, 1970, 97,7%.

Gây tê tại chỗ với gel hay kem có thể giúp kiểm soát chứng co thắt đau âm đạo nhưng vì có nhiều yếu tố tham gia gây ra bệnh (thể chất hay tâm lý) cho nên việc điều trị phụ thuộc vào lý do làm cho bệnh phát sinh. Mỗi trường hợp cần một phương pháp riêng. Dù không điều trị, bệnh cũng không tiến triển nặng hơn, trừ phi bạn tình nam cứ ép buộc và người phụ nữ phải nghiến răng chịu đau, tuy nhiên điều này hiếm xảy ra do tính chất co thắt và gây đau đến mức không thể chấp nhận.

Dùng thuốc an thần là một phương pháp giải mẫn cảm toàn thể, có tác dụng như một thứ thuốc làm nền. Valium (seduxen, diazepam) là thuốc an thần thường dùng cho mục đích này, không gây nghiện nhưng phải được thầy thuốc chỉ định và theo dõi.

Dùng bộ nong âm đạo, có nhiều cỡ khác nhau, từ đường kính nhỏ rồi tăng dần nhưng không to hơn đường kính của tăm-pông. Được sự giúp đỡ của thầy thuốc, người phụ nữ sẽ tự mình đặt ống nong vào âm đạo, từ tốn, nhẹ nhàng để có thể yên tâm cả về thể chất và tâm lý.

Liệu pháp tình dục có hướng dẫn bệnh nhân biết cách tự gây khoái cảm vì co thắt âm đạo không có nghĩa là người phụ nữ trở nên lãnh cảm, không muốn quan hệ tình dục hay không yêu bạn tình. Tự gây khoái cảm có thể giúp giảm nhẹ nỗi sợ quan hệ tình dục. Đạt được cảm giác đỉnh điểm không phải là mục đích duy nhất của tự gây khoái cảm mà còn là cách để tăng sự dễ chịu cho vùng cơ quan sinh dục.

Chế độ tình dục của người từng mắc bệnh ung thư có điều gì khác biệt?

Những lúc này, người bạn đời của bệnh nhân có một vai trò rất quan trọng, ngoài sự sẻ chia thì một tình yêu thực sự sẽ là liều thuốc vô giá cho người đã từng mắc bệnh ung thư tìm lại cảm xúc tình dục tốt nhất.

Người bệnh ung thư ngoài việc phải đối diện với nỗi đau bệnh tật thì sau khi điều trị khỏi bệnh, nhiều người lo lắng về sự ảnh hưởng của bệnh và quá trình điều trị đến đời sống tình dục thế nào? Có phải kiêng tình dục để bệnh đỡ tái phát không?

Bị mắc bệnh ung thư không có nghĩa là người bệnh không còn khả năng và nhu cầu tình dục. Tuy nhiên, hầu hết bệnh nhân ung thư đều gặp phải những khó khăn về tình dục, có thể tạm thời hoặc lâu dài.

Việc điều trị một số loại ung thư như ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tinh hoàn, ung thư dương vật có ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục, còn trong các bệnh ung thư khác có ảnh hưởng gián tiếp ví dụ như mang hậu môn nhân tạo trong bệnh ung thư trực tràng và phẫu thuật cắt toàn bộ một bên vú trong bệnh ung thư vú... Bệnh nhân thường cảm thấy kém hứng thú trong quan hệ tình dục, tuy nhiên, người bệnh cần phải loại bỏ những mặc cảm này để thích ứng với tình hình hiện tại của bản thân.

Các vấn đề từ chính bệnh ung thư hay do điều trị có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Mỗi người có một phản ứng khác nhau, tuy nhiên, một số phản ứng mang tính chất tạm thời. Các ảnh hưởng của ung thư đến đời sống tình dục có thể do: Giảm khả năng và giảm thể chất thực sự. Thay đổi hình dạng cơ thể. Thay đổi cảm xúc như sợ hãi, buồn, giận dữ, mặc cảm, vui... Thay đổi trong các mối quan hệ xã hội.điều trị ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, có thể ảnh hưởng tình dục. Nhưng khi khỏi bệnh, người bệnh sẽ có đời sống tình dục bình thường trở lại.

Những khó khăn tình dục của người bệnh ung thư

Mất cảm giác thích thú trong tình dục. Không thể có được hoạt động tình dục như trước kia đã có - là những trở ngại cản trở tình dục của người bệnh ung thư. Một số phương pháp điều trị ung thư gây ra những thay đổi ở các cơ quan sinh dục, vì thế cũng làm thay đổi cả đời sống tình dục. Một số đàn ông không thể có và giữ được sự cương cứng sau điều trị ung thư tuyến tiền liệt, ung thư dương vật hoặc ung thư cả hai bên tinh hoàn. Một số phương pháp điều trị có thể làm giảm khoái cảm của đàn ông hoặc làm cho nó trở nên cạn kiệt. Một số phụ nữ thấy rằng việc sinh hoạt tình dục khó khăn hơn, hoặc thậm chí còn làm họ đau đớn sau điều trị ung thư.

Vấn đề thường gặp ở bệnh nhân ung thư vú là tình trạng khô âm đạo và giảm ham muốn, do tác dụng phụ của hóa trị và liệu pháp hormon gây ra. Khi đó, chị em sẽ gặp khó khăn trong đời sống tình dục. Phương pháp đơn giản và hiệu quả để khắc phục tình trạng khô hạn là sử dụng chất bôi trơn.

Còn ở đàn ông, quá trình điều trị ung thư tiền liệt tuyến thường sử dụng liệu pháp ức chế hormon nên bệnh nhân phải chịu đựng cảnh bị suy giảm ham muốn và gặp khó khăn về cương dương. Thuốc cải thiện chức năng cương dương cho thấy có tác dụng trong các trường hợp này. Tuy nhiên, một số quý ông do ngại nói ra nên đành ngậm đắng nuốt cay chịu cảnh bất lực chốn phòng the.

Người bệnh đang trong quá trình điều trị mà vẫn có nhu cầu tình dục thì bệnh nhân ung thư nên chia sẻ với bác sĩ những vấn đề được cho là “nhạy cảm” như chuyện có nên quan hệ tình dục trong quá trình điều trị bệnh hay không để được tư vấn kịp thời, tránh tâm lý e dè, mặc cảm. Điều này cũng giúp cho quá trình trị bệnh diễn ra thuận lợi hơn.

Người đã điều trị khỏi bệnh ung thư sẽ có đời sống tình dục bình thường

Nhiều nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng những người điều trị khỏi bệnh ung thư sẽ có đời sống tình dục hoàn toàn bình thường, giống như những người cùng tuổi khác. Việc từng mắc bệnh ung thư không hề ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục của họ. Tuy nhiên, đối với những người đã điều trị khỏi bệnh ung thư, khoảng 20% phụ nữ và 33% nam giới không hài lòng với đời sống tình dục. Trong khi đó, đối với những người không bị ung thư, con số này lần lượt là 10% nữ giới và 20% nam giới. 10% phụ nữ đã từng mắc ung thư lo lắng về tình trạng giảm ham muốn tình dục, trong khi đó chỉ có 7% phụ nữ chưa mắc ung thư cảm thấy như vậy.

Một vấn đề mà người đã điều trị ung thư quan tâm - đó là: quan hệ tình dục có làm bệnh ung thư tái phát? Sự thật là quan hệ tình dục sẽ không làm ung thư tái phát. Người đã được chữa khỏi bệnh ung thư nếu vẫn có ham muốn tình dục và quá trình điều trị không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, thể trạng vẫn ổn định thì vấn đề quan hệ tình dục nên diễn ra bình thường. Chỉ đặc biệt lưu ý là không nên quá sức và gắng sức, cần giữ ở mức vừa phải, phù hợp với sức khỏe. Những lúc này, người bạn đời của bệnh nhân có một vai trò rất quan trọng, ngoài sự sẻ chia thì một tình yêu thực sự sẽ là liều thuốc vô giá cho người đã từng mắc bệnh ung thư tìm lại cảm xúc tình dục tốt nhất.

“Quan hệ” đồng giới khả năng cao nhiễm bệnh đường tình dục

Với xã hội chúng ta nên có cái nhìn rộng lượng, thân thiện, quan tâm giúp đỡ cùng chia sẻ để tạo cho họ có cuộc sống tốt đẹp hơn.

Tôi nghe nói tình dục đồng giới là con đường ngắn nhất để lây truyền bệnh qua đường tình dục. Thực hư chuyện này thế nào? Mong bác sĩ tư vấn.

N.T.T (Hà Nội)

Tình dục đồng giới (TDĐG) là xu hướng và sở thích quan hệ tình dục với người cùng giới. Đây là một loại bệnh hướng về tình dục. Tần số của TDĐG khó được biết chính xác, vì có sự dè dặt tự nhiên của những người “trong cuộc”.TDĐG không phải là bệnh lý về tâm thần. Người có TDĐG dù thuộc nam hay nữ đều cần được xã hội, bạn bè và gia đình quan tâm, thông cảm. Nguyên nhân của TDĐG thường kể đến là: yếu tố tâm lý xã hội và tiềm thức của con người. Các bệnh lý thường gặp trong quan hệ TDĐG nhìn chung cũng thường gặp trong quan hệ khác giới. Tuy nhiên, cần chú ý phát hiện và điều trị trong quan hệ đồng giới. Đối với nữ giới có TDĐG: dễ mắc các bệnh viêm âm đạo do vi khuẩn nhưng ít có nguy cơ mắc các bệnh: giang mai, chlamydia, virut herpes hay virut papilloma, HIV. Các bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư cổ tử cung cũng ít gặp hơn. Đối với nam giới có TDĐG: khả năng lây truyền bệnh HIV/AIDS rất cao, ngoài ra những bệnh viêm gan siêu vi B, viêm gan siêu vi C cũng hay gặp. Nguy cơ bệnh ung thư hậu môn tăng gấp 20-50 lần so với người có tình dục khác giới. Sau cùng là: viêm niệu đạo, viêm trực tràng do giang mai, do lậu và do chlamydia rất phổ biến. Vì vậy, người có TDĐG hiện nay cũng cần tìm hiểu các bệnh căn nguyên để có thái độ và hành động phòng chống tốt. Với xã hội chúng ta nên có cái nhìn rộng lượng, thân thiện, quan tâm giúp đỡ cùng chia sẻ để tạo cho họ có cuộc sống tốt đẹp hơn.

Những nguyên nhân nên thắp ánh đèn phòng ngủ

Đừng trách chồng bạn khi anh ấy đưa vào nhầm chỗ và nếu không muốn điều đó xảy ra như một “tai nạn nghề nghiệp” thì hãy bật điện lên nhé!

Quan hệ tình dục trong bóng tối có thể làm mọi thứ thêm bí ẩn, nóng bỏng và tự đánh lừa cảm giác của mình cho thêm hưng phấn. Nhưng ngược lại, e ngại với ánh sáng trong phòng ngủ biết đâu lại là lừa dối chính mình và cả “đối tác” của bạn.

Thực tế các nhà khoa học đã chứng minh, bóng tối khiến chúng ta không nhìn thấy nhau và tự bản thân chúng ta đã đánh mất một khía cạnh của giác quan để tăng kích thích trực quan.

Bởi vì với ánh đèn sáng, các cặp vợ chồng có thể tự tin phô diễn hình thể trước mặt nhau, đó chính là cách để họ học cách tin tưởng vào cơ thể mình và tin tưởng vào người bạn đời dưới ánh mắt của họ, cũng vì vậy mà các cặp đôi học cách hiểu nhau hơn. Khi ánh sáng phơi chiếu hình ảnh của hai người, các cặp đôi có thể giao tiếp trực tiếp với nhau bằng mắt và dễ dàng nhận ra phản ứng ở người kia và niềm vui cả hai người mang lại cho nhau được cảm nhận như thế nào. Đó là sự tương tác cần thiết và làm thăng hoa cảm xúc ở cả hai người nhanh chóng.

Hoặc nếu như bạn vẫn còn chút do dự về việc thắp chút ánh sáng nơi phòng ngủ, có thể thay đổi dần dần bằng cách chỉ bật đèn lên sau màn dạo đầu, khi đó bạn nhận được kích thích nhiều hơn sự kiềm chế sẽ bị hạ thấp hơn và bạn có thể cởi mở mình hơn với ánh sáng.

Dưới đây là thêm một số lý do đáng thuyết phục để các cặp đôi nên tự tin bật điện khi sex:

Có thể “hành xự” bất cứ khi nào

Nếu chỉ quan hệ trong bóng tối, bạn chỉ có thể thực hiện việc đó vào ban đêm khi bạn có thể tắt các bóng điện đi và không có thói quen sex được ở những nơi có ánh sáng. Như vậy thật tiếc cho một buổi sáng trong lành và đột nhiên cảm xúc yêu tăng lên hai vợ chồng muốn yêu luôn lúc đó.

Không bị nhầm chỗ

Đừng trách chồng bạn khi anh ấy đưa vào nhầm chỗ và nếu không muốn điều đó xảy ra như một “tai nạn nghề nghiệp” thì hãy bật điện lên nhé!

Nhận biết được khi chàng đạt cực khoái

Cực khoái chỉ đến một lần duy nhất trong một lần lâm trận ở nam giới và khoảnh khắc đó sẽ không trở lại lần thứ hai. Được chứng kiến giây phút thăng hoa đó ở chàng, thật đáng để bạn nên bật đèn lên và tận hưởng thành quả của mình.

Tránh được các chấn thương khi sex

Điều này cực kì hữu ích nhất là sau một đêm uống rượu vì khi đó, hơi men có thể làm cho một trong hai người thiếu kiểm soát được sự chính xác của mình hoặc làm cách nhẹ nhàng để không làm đau người kia.

Không nên coi nhẹ khúc dạo đầu của cuộc yêu

Phần lớn nam giới thích hôn hay ngậm phần dầy dặn của tai hay vành tai của bạn tình - thực sự cơ quan nhỏ bé này rất dễ gây cảm xúc, nhất là khi lại kèm những lời thì thầm êm dịu hay táo bạo mà không phải lúc nào cũng dễ nói ra…

Trong khúc dạo đầu, mọi giác quan đều vào cuộc để chuẩn bị cho cao trào cảm xúc, từ hình dáng gợi cảm, mùi hương cơ thể cho đến những lời êm dịu hay mạnh bạo...
Khúc dạo đầu có tầm quan trọng để đánh thức cảm xúc tình dục và tạo sự tin cậy giữa đôi bạn tình, để hai cơ thể học cách hòa hợp. Trong khoảng thời gian dài ngắn khác nhau của khúc dạo đầu, thế giới hình như chỉ còn hai người, đôi bạn tình cũng không còn quan tâm gì khác ngoài khoái cảm họ trao và nhận. Hôn, ôm ấp, vuốt ve là những thực hành mà đôi bạn tình thường sử dụng để khám phá bản đồ cảm giác rất phong phú trên cơ thể của nhau.

Trước tiên, về nụ hôn: Nụ hôn say đắm không chỉ đem lại cảm giác dễ chịu và sự thư giãn mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ: tăng khả năng kháng bệnh của hệ miễn dịch, tăng bài tiết nước bọt giúp làm sạch các vi khuẩn…Một phát hiện thú vị hơn nữa là nụ hôn sâu và đắm đuối sẽ giúp cho gương mặt trông trẻ hơn, rạng rỡ hơn vì não tiết ra hormon oxytocin đem lại cảm giác dễ chịu, gắn bó với nhau hơn. Một nụ hôn nồng cháy có thể đốt cháy 2kcalo/phút, kích hoạt quá trình trao đổi chất và chuyển hoá năng lượng lên gấp đôi, vì thế nhiều người tưởng rằng nhịp tim tăng nhanh khi hôn nhau tương tự như khi tập thể dục hay đi bộ nhanh. Hôn giữa những người yêu nhau cũng là cách tốt để kiểm soát stress. Khi hôn sâu, đôi bạn tình trao và nhận 9mg nước, 0,7mg albumin, 1,7mg chất béo, 0,4mg muối và 0,1g chất hữu cơ. Kể cả hôn sâu cũng không có nguy cơ bị nhiễm HIV, chưa bao giờ có thông báo về nhiễm HIV theo con đường này nhưng lại dễ lây truyền bệnh cúm, bệnh mononucleose (còn được gọi là bệnh của nụ hôn), bệnh mụn rộp và cả bệnh viêm gan b.

Hôn môi chắc chắn là nơi nhạy cảm nhất của vùng mặt đối với phần lớn phụ nữ và làm trỗi dậy ham muốn tình dục mạnh nhưng đừng quên toàn bộ cơ thể đều có khả năng phát sinh khoái cảm.

Hôn sâu kiểu Pháp là kiểu hôn nồng nhiệt, bộc lộ sự ham muốn khám phá và chiếm hữu rất mãnh liệt của đôi bạn tình, trong đó có vai trò rất tích cực của lưỡi. Hôn cũng như tình yêu, không có mô hình mẫu, mỗi người có cách riêng, chỉ có thể nói rằng hôn sâu là sự nhập cuộc say đắm nhất của cả hai người. Có người cho rằng, hôn sâu là một thực hành tình yêu phải được học, phải từng trải nhưng nhiều khi chỉ cần có tình yêu mãnh liệt thì đôi bạn tình cũng có thể trao nhau nụ hôn cháy bỏng.

Gáy và cổ cũng là nơi nên để cho làn môi lướt nhẹ, dù có mạnh bạo hơn thì cũng chỉ là sức mạnh của đôi môi trước khi đến với tai, môi hay lưng. Nam giới biết đánh thức cảm xúc tình dục của bạn tình không bỏ qua những khu vực ẩn chứa nhiều tận cùng thần kinh này.

Phần lớn nam giới thích hôn hay ngậm phần dầy dặn của tai hay vành tai của bạn tình - thực sự cơ quan nhỏ bé này rất dễ gây cảm xúc, nhất là khi lại kèm những lời thì thầm êm dịu hay táo bạo mà không phải lúc nào cũng dễ nói ra…

Thông thường, những khu vực cơ thể lộ ra ngoài không nhạy cảm lắm với vuốt ve nhưng vùng nách, mặt trong cánh tay, cẳng tay cũng là những vùng mà nhiều bạn tình nữ thích được vuốt ve hay hôn.

Cũng giống như cánh tay, mặt trong đùi và vùng khoeo (sau đầu gối) nhạy cảm hơn với vuốt ve. Bắt đầu từ mắt cá chân và tiến dần lên tới các vùng chiến lược nhưng đừng quá vội mà bỏ qua vùng cẳng chân.

Không có thứ tự trước sau với hôn và vuốt ve, có thể tiếp nối nhau và cũng có thể đồng thời, thường bắt đầu từ các khu vực ít nhạy cảm (thứ phát) đến khu vực nhạy cảm hơn (nguyên phát) nhưng cũng có thể ngược lại, có thể khởi xướng từ nam giới nhưng cũng có thể từ nữ giới… Tóm lại, không có quy định nào cho khúc dạo đầu. Đôi khi vì đã quá biết nhau mà đôi bạn tình thực hành khúc dạo đầu một cách tối thiểu và mau chóng tiến ngay đến “cuộc vui lớn”. Mỗi người có ngưỡng hưng phấn khác nhau, không phải bao giờ cũng cùng lúc; các khu vực nhạy cảm cũng khác nhau tuy từng người, vì thế cần mạnh dạn nói với nhau điều mình mong đợi.

5 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư âm đạo

Đau vùng chậu: Triệu chứng này thường xuất hiện khi ung thư âm đạo đã bắt đầu lây lan. Đau vùng chậu có thể là đau hay cảm thấy áp lực và tức ở vùng bụng dưới rốn. Bạn có thể cảm thấy đau liên tục hoặc thi thoảng mới đau. Nhiều phụ nữ bị đau vùng chậu mô một cách âm ỉ, có lúc đau quặn lên.

Âm đạo là ống cơ nối tử cung với bộ phận sinh dục ngoài. Ung thư âm đạo là bệnh ung thư hiếm gặp, hình thành trong các tế bào âm đạo của phụ nữ. Ung thư âm đạo giai sớm có thể không có biểu hiện nào. Các triệu chứng bắt đầu xuất hiện khi bệnh tiến triển. Do đó phụ nữ nên khám phụ khoa định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời.

Các triệu chứng ung thư âm đạo

Chảy máu âm đạo bất thường: Chảy máu âm đạo bất thường sau khi quan hệ tình dục hoặc ở những phụ nữ đã mãn kinh là triệu chứng đầu tiên và thường gặp nhất của bệnh ung thư âm đạo. Tuy nhiên, đây cũng có thể là triệu chứng của các bệnh phụ khoa khác.

Tiết dịch âm đạo: Tiết dịch âm đạo là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ. Tuy nhiên, nếu dịch âm đạo bất thường, có mùi khó chịu hoặc có màu máu, lẫn với với vết máu thì cần cảnh giác đi khám ngay vì đó có thể là triệu chứng của ung thư âm đạo.

Cần phát hiện sớm ung thư âm đạo. Ảnh minh họa. nguồn: internet

Tiểu khó, tiểu lẫn máu: Cảm thấy đau khi đi tiểu hoặc tiểu có lẫn máu cũng là dấu hiệu nghi ngờ cần đi khám. Mặc dù bằng mắt thường đôi khi rất khó để phát hiện nước tiểu có lẫn máu nhưng chị em nên quan sát kỹ khi nước tiểu có màu đỏ sậm hoặc có vệt máu ở đáy quần lót.

Rối loạn tiêu hóa: Đây không phải là dấu hiệu đặc trưng của ung thư âm đạo bởi các bệnh khác như ung thư dạ dày, đại tràng cũng có biểu hiện này. Tuy nhiên, khi ung thư âm đạo tiến triển, phụ nữ có thể bị táo bón mạn tính, phân đen mùi khó chịu.

Đau vùng chậu: Triệu chứng này thường xuất hiện khi ung thư âm đạo đã bắt đầu lây lan. Đau vùng chậu có thể là đau hay cảm thấy áp lực và tức ở vùng bụng dưới rốn. Bạn có thể cảm thấy đau liên tục hoặc thi thoảng mới đau. Nhiều phụ nữ bị đau vùng chậu mô một cách âm ỉ, có lúc đau quặn lên.

Cần đi khám và điều trị sớm

Ung thư âm đạo nếu được phát hiện sớm sẽ có hiệu quả điều trị tốt. Nếu để tiến triển ở giai đoạn muộn, việc điều trị sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Do đó, nếu có bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nghi ngờ ung thư âm đạo, người bệnh cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để khám và điều trị kịp thời.

Ngoài ra, phụ nữ nên đi khám phụ khoa và làm xét nghiệm tế bào âm đạo định kỳ để sàng lọc và điều trị ngay khi phát hiện tế bào bất thường, điều trị ngay trong giai đoạn đầu để tránh gây ra tổn hại lớn hơn.

Những cách dự phòng viêm nhiễm nấm âm đạo

Nếu bạn bị nhiễm nấm âm đạo trong khi sử dụng kháng sinh hoặc cá loại thuốc khác, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ, xem liệu có cách điều trị nào khác phù hợp với bạn hay không. Một loại kem bôi ngoài da không cần kê đơn cũng có thể sẽ cần thiết trong quá trình điều trị nhiễm nấm âm đạo.

Nấm âm đạo, cho dù là bệnh mãn tính hay đôi khi bạn mới mắc phải, thì cũng là một rắc rối lớn. Dưới đây là những mẹo dự phòng nhiễm nấm âm đạo mà bạn nên biết.

Mặc quần lót làm bằng vải cotton

Một loại nấm có tên là Candida albicans chính là nguyên nhân cho tình trạng nhiễm nấm trong môi trường ẩm và ấm. Để phòng tránh bị nhiễm nấm, bạn nên mặc quần lót làm bằng cotton để giảm tình trạng tích tụ độ ẩm. Vải cotton sẽ thấm hút ẩm ra khỏi âm đọa của bạn.

Các loại vải tổng hợp như nylon sẽ không giúp bạn làm giảm độ ẩm ở vùng kín, thay vào đó, chúng sẽ khiến hơi ẩm không thể thoát ra ngoài được và biến vùng kín trở thành môi trường lý tưởng để nấm phát triển.

Mặc dù việc bị nhiễm nấm do mặc đồ lót bằng sợi tổng hợp không xảy ra với tất cả mọi người, nhưng, những phụ nữ dễ mắc các bệnh nhiễm nấm mãn tính thì nên chú ý đến nguy cơ do quần lót gây ra.

Một cách khác để làm giảm độ ẩm ở âm đạo là tránh sử dụng băng vệ sinh hàng ngày quá lâu, vì băng vệ sinh sẽ làm không khí không lưu thông được, do vậy, sẽ khiến độ ẩm tích tụ lại lâu hơn tại vùng kín.

Không sử dụng các sản phẩm có mùi thơm

Để duy trì cân bằng pH ở âm đạo, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm có mùi thơm tại khu vực này, ví dụ như xà phòng, tampon, băng vệ sinh, các sản phẩm dạng xịt và dạng bột. Một số chuyên gia về sản phụ khoa đã khẳng định rằng các sản phẩm có chứa mùi thơm có thể làm khô các mô nhạy cảm. Nếu bạn đã bị nhiễm nấm âm đạo, sử dụng các sản phẩm này có thể làm nặng thêm tình trạng nhiễm nấm và khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.

Bạn cũng nên tránh thụt rửa âm đạo bởi việc này có thể làm mất cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại tại âm đạo. Thụt rửa cũng sẽ làm loại bỏ lớp niêm mạc bảo vệ của âm đạo, cũng là lớp hàng rào bảo vệ âm đạo khỏi tình trạng nhiễm nấm.

Cởi bỏ quần áo ẩm ướt ngay lập tức

Sau khi luyện tập thể thao hoặc sau khi đi bơi, bạn nên cởi bỏ bộ quần áo ướt càng sớm càng tốt. Mặc dù đa số phụ nữ sẽ không bị nhiễm nấm âm đạo nếu mặc quần áo ướt, nhưng, với những phụ nữ đã từng bị nấm âm đạo nhiều lần trước đó, thì nên thận trọng nếu phải mặc quần áo ướt trong một khoảng thời gian quá lâu.

Bạn nên lau hoặc sấy khô vùng kín sau khi tắm, đồng thời, sau mỗi lần đi vệ sinh, nên dùng giấy làm sạch vùng kín theo chiều từ trước ra sau. Việc này cũng sẽ ngăn không cho vi khuẩn có trong phân xâm nhập vào âm đạo.

Tăng cường bổ sung probiotic

Ăn các loại thực phẩm như sữa chua có chứa các dòng lợi khuẩn như Lactobacillus và/hoặc acidophilus (hai loại vi khuẩn được tìm thấy trong âm đạo) sẽ giúp kích thích sự phát triển của các lợi khuẩn tại âm đạo, giúp âm đạo của bạn chống lại được tình trạng nhiễm nấm. Một cách khác đó là bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm chức năng khác có chứa 2 dòng lợi khuẩn này. Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, có mối liên quan giữa việc tiêu thụ các loại lợi khuẩn này và tăng số lượng lợi khuẩn tại âm đạo.

Kiểm soát lượng đường huyết

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, phụ nữ bị tiểu đường typ 2 dễ có nguy cơ bị nhiễm nấm âm đạo tái phát hơn. Do vậy, hãy đảm bảo rằng, bạn kiểm soát hiệu quả lượng đường huyết bởi việc này sẽ giúp bạn dự phòng được tình trạng nhiễm nấm âm đạo. Đường huyết tăng lên quá cao và không được kiểm tra sẽ khiến vi khuẩn tại âm đạo phát triển nhanh hơn.

Ngoài ra, việc mang thai và một số bệnh cũng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ nhiễm nấm ấm đạo tái phát của bạn. Nguyên nhân chung của những tình trạng này, đó là do cơ thể bạn bị mất khả năng chống lại tình trạng viêm nhiễm khi bị tiểu đường hoặc mang thai.

Thay đổi loại thuốc tránh thai bạn đang dùng

Rất nhiều loại thuốc tránh thai hiện nay có chứa estrogen. Với đa số phụ nữ, estrogen không phải là vấn đề gì đáng lo ngại, nhưng quá nhiều estrogen có thể sẽ khiến một vài phụ nữ dễ nhiễm nấm âm đạo hơn. Estrogen sẽ dẫn đến sự sản xuất glycogen (một loại đường) tại âm đạo, và bởi vì các bào tử nấm sẽ ăn loại đường này để tồn tại, nên quá nhiều glycogen sẽ dẫn đến việc vi khuẩn phát triển ngoài tầm kiểm soát.

Nếu bạn lựa chọn các loại thuốc tránh thai có chứa estrogen với hàm lượng cao và bạn lại thuộc nhóm người dễ bị nhiễm nấm âm đạo, thì bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi tiến hành đổi thuốc tránh thai. Bác sỹ có thể sẽ gợi ý bạn nên sử dụng thuốc tránh thai với công thức khác, chỉ chứa progesterone.

Tránh mặc quần áo quá chật

Hãy mặc những loại quần áo thoải mái và để toàn bộ cơ thể bạn có thể “thở” được. Các loại quần áo bó sát, chật, ví dụ như quần legging, quần jeans sẽ khiến nhiệt độ và độ ẩm bị tích tụ lại ở vùng kín. Việc này cũng sẽ làm nấm Candida albicans phát triển mạnh mẽ hơn. Cũng như quần lót, bạn nên lựa chọn các loại quần áo mặc ngoài có chứa thành phần cotton và không quá chật so với cơ thể bạn. Như vậy, không khí có thể lưu thông được ở vùng kín. Mặc đồ ngủ hoặc váy ngủ cũng là một cách khác để giữ âm đạo của bạn luôn khô và mát.

Nếu được, hãy tránh sử dụng các loại kháng sinh

Chỉ nên sử dụng kháng sinh nếu bạn được bác sỹ kê đơn. Sử dụng kháng sinh một cách không cần thiết trong thời gian dài (ví dụ như để điều trị cảm lạnh) có thể gây ra tình trạng nhiễm nấm bởi kháng sinh sẽ tiêu diệt hết tất cả các loại vi khuẩn. Kể cả các loại vi khuẩn tốt, cơ thể cần để kiểm soát sự phát triển của nấm cũng sẽ không tồn tại được nếu bạn sử dụng kháng sinh.

Nếu bạn bị nhiễm nấm âm đạo trong khi sử dụng kháng sinh hoặc cá loại thuốc khác, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ, xem liệu có cách điều trị nào khác phù hợp với bạn hay không. Một loại kem bôi ngoài da không cần kê đơn cũng có thể sẽ cần thiết trong quá trình điều trị nhiễm nấm âm đạo.

Giảm tiêu thụ đường

Mặc dù các nghiên cứu về vấn đề này vẫn đang được tiến hành, nhưng một số phụ nữ, dựa vào kinh nghiệm bản thân, cho rằng, tiêu thụ một lượng đường lớn sẽ dẫn đến tình trạng nhiễm nấm âm đạo. Nguyên nhân có thể là do lượng đường lớn (đặc biệt là glucose) sẽ kích thích nấm phát triển và dính vào các tế bào ở âm đạo. Vì vậy, việc ăn các loại thực phẩm ít đường có thể sẽ giúp bạn dự phòng tình trạng nhiễm nấm âm đạo. Ăn chế độ cân bằng, tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế sử dụng một số chế phẩm làm từ sữa, đồ uống có cồn và các loại đồ uống có ga sẽ là một ý tưởng tuyệt vời. Một số phụ nữ thậm chí còn tránh ăn một số loại trái cây hoặc rau xanh có chứa tinh bột ra khỏi chế độ ăn của họ.

Những điều trục trặc trong tình dục ngoài ý muốn

Tất nhiên câu trả lời thiếu… trung thực của bà chỉ phát huy tác dụng với những sơ sẩy khó định trắng đen của ông. Không thể bảo mọi chuyện vẫn như xưa nếu ông trầy trật không “đổ bộ” được hay xưa chưa từng nay lại rơi cảnh “chưa thấy chợ đã hết tiền

Dù là người giỏi trong chuyện “chăn gối” đến mấy cũng có lúc người đàn ông gặp phải vấn đề trục trặc. Ðây là lúc ông cần có sự giúp sức của bà nhiều nhất. Dù có thể phải nhận một câu đáp không chính xác, cả nể, nhưng dù thế nào chuyện trong chăn của hai người cũng cần được cùng nhau chia sẻ.
Trong chăn gối sẽ có lúc người đàn ông cảm thấy “trục trặc” và cần có sự xác quyết từ người chung chăn gối. Có nhiều kiểu vấn và đáp, nhưng phần lớn câu đáp mà các ông cần chỉ ở dưới dạng thô “có” hoặc “không”. Theo logic thì câu trả lời “có” có xác suất xuất hiện nhiều hơn bởi có lửa mới có khói, không vướng mắc gì thì cớ gì ông phải hỏi bà?

Thế nhưng thực tế người ta nhận thấy ngược lại, câu trả lời “không” lại nhỉnh hơn một chút về lượng. Có nhiều lý do, thứ nhất ai cũng biết tình dục là lĩnh vực “nặng ký” với phái mạnh và chính cái gánh quá lớn khiến nhiều ông phát ốm chỉ vì một trục trặc nhẹ hều. Giống tình cảnh của một ông sắm được “giàn nghe nhìn” hàng khủng, mê mẩn đến nỗi chỉ một chút méo hình, rè tiếng của nó cũng khiến chủ nhân thắt ruột vì lo. Trong chăn gối, phái mạnh cũng hay gặp những tình huống “méo hình, rè tiếng” nhỏ như con thỏ (nhưng với ông thì to cỡ khủng long) như thế. Trường hợp này, nếu được hỏi, bằng thực tế nhận được bà không khó trả lời “hình và tiếng” vẫn ngon lành, chút méo mó kia chẳng qua do… hàng xóm bật động cơ bơm nước gây nhiễu mà thôi.

Tuy vậy, lắm khi cái lắc đầu của bà không được khách quan mà nhuốm màu… châm chước. Chẳng hạn, ông nghi ngờ độ cương của mình không còn như xưa, bèn mang chuyện hỏi bà. Hơn ai hết, bà nhận ra ngay lang quân “mềm yếu” hơn xưa nhưng có thể mức độ chưa đến nỗi nào hoặc muốn chồng vẫn tiếp tục vui vẻ với cái tôi của mình, nên bà khoát tay, giả lả bảo máy móc của ông vẫn còn “hảo hạng”.

Việc bà giả lơ có thể còn vì biết rõ trục trặc của ông chỉ tạm thời. Một cú stress “chậm lên lương” cũng đủ làm hỏng chuyện giường chiếu của mấy ông chồng công chức, nhưng chỉ cần bảng lương điều chỉnh thì tự khắc sau cơn mưa trời lại sáng. Biết được việc này, một phụ nữ khôn ngoan sẽ chọn thái độ tảng lờ đợi hung qua thì cát đến, không cần phải ầm ĩ, có sao nói vậy cho nặng lòng lang quân. Tất nhiên câu trả lời thiếu… trung thực của bà chỉ phát huy tác dụng với những sơ sẩy khó định trắng đen của ông. Không thể bảo mọi chuyện vẫn như xưa nếu ông trầy trật không “đổ bộ” được hay xưa chưa từng nay lại rơi cảnh “chưa thấy chợ đã hết tiền”.

Dù có thể phải nhận một câu đáp không chính xác, cả nể, nhưng dù thế nào người ta khuyên các ông cần mạnh dạn hỏi thẳng ý kiến bà về bất kỳ vướng mắc, trục trặc của mình. Bảo “mạnh dạn” nghe có vẻ coi thường các ông, nhưng thực tế với những bất thường của mình không phải ông chồng nào cũng đủ can đảm hỏi vợ cho ra nhẽ, thay vào đó họ thường chọn cách im lặng, giả vờ như không để tự mình tìm cách giải quyết, tìm thầy chạy thuốc... Đàn ông ngại hỏi còn vì sợ câu trả lời, nếu nó có hậu thì không nói gì, không may sét đánh ngang tai thì thà không nghe thấy còn hơn. “Mỹ nhân tự cổ như danh tướng, bất hứa nhân gian kiến bạch đầu”, với phái mạnh, mở miệng hỏi mắc mớ giường chiếu của mình với người dưới gối, tương đương với thú nhận mình đang xuống dốc. Sự thật có thể đắng nhưng với bệnh tật nói chung và khó ở tình dục nói riêng càng phát hiện sớm càng dễ chữa trị hoặc ít ra sống chung với lũ. Nguyên lý đơn giản ai cũng rõ nhưng không ít người vẫn phạm vào. Ai có thể trả lời nhanh và chính xác hơn bệnh tình chăn chiếu của bạn hơn người bạn đời với bạn. Ra ngoài hỏi già, về nhà hỏi trẻ, chăn gối không hỏi người chung chăn gối thì hỏi ai?

Hướng dẫn chế độ ăn uống để có “vùng kín” tăng cường ham muốn

85g cá hồi chứa khoảng ¾ lượng vitamin D mỗi ngày bạn cần, cộng với một liều lượng phù hợp axit béo omega -3. “Cả hai chất dinh dưỡng này đều quan trọng với sức khỏe chung” - Dweck nói. Chúng cũng liên quan tới sức khỏe tim mạch và bất kỳ thực phẩm nào tốt cho tim thì cũng tốt cho sự ham muốn. Bởi vì tổng thể lưu thông tốt cũng thúc đẩy lượng máu xuống “vùng kín”.

Bạn đã từng nghe qua quả nam việt quất và nước ép nam việt quất có thể giúp tránh nhiễm trùng tiểu, hay tin đồn ăn dứa có thể ảnh hướng tới mùi ở vùng kín. Đó chỉ là một vài ví dụ minh chứng thực phẩm có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe âm đạo.

1. Táo

Theo nghiên cứu gần đây của tạp chí sản phụ khoa Archives: phụ nữ ăn một quả táo mỗi ngày có chức năng tình dục tốt hơn (như thỏa mãn tình dục, khả năng đạt cực khoái, khả năng bị kích thích) so với những người không ăn táo. Nguyên nhân là bởi phloridzin - một hợp chất estrogen (kích thích tố nữ) có trong táo.

2. Sữa chua hoặc Kefir ( Kefir là một thực phẩm lên men lactic)

Những món ăn này cung cấp lợi ích kép cho sức khỏe âm đạo. (1) các chế phẩm sinh học trong sữa chua giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho âm đạo, qua đó giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng như nhiễm trùng tiểu, nhiễm trùng âm đạo, và nhiễm trùng nấm men. (2) lượng canxi bổ sung trong sữa chua giúp cải thiện triệu chứng tiền kinh nguyệt.

3. Trà xanh

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Frontiers Microbiology: Polyphenolic catechin (chất chống ô xi hóa) tìm thấy trong trà xanh có thể giết chết các vi khuẩn E.coli gây nhiễm trùng tiểu. Thêm vào đó, caffeine trong trà xanh giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (nhưng đừng lạm dụng nó, quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến tổn thương gan), Alyssa Dweck - Bác sỹ chăm sóc sức khỏe phụ nữ tại Tập đoàn Y tế Kisco núi ở New York cho biết.

4. Toàn bộ ngũ cốc, đậu và rau

Những thực phẩm này có điểm gì chung? Chúng giàu chất xơ. “Chất xơ là một pre-biotic, nếu không đủ thì sẽ không nuôi dưỡng được các vi khuẩn có lợi trong ruột. Cách tốt nhất để giữ cho âm đạo khỏe mạnh là giữ đại tràng khỏe mạnh, bởi hầu hết vi khuẩn đến từ đại tràng”, Jennifer Gunter- Bác sỹ, giám đốc Trung tâm chữa trị đau khung xương chậu và rối loạn Vulvovaginal tại Kaiser Permanente khuyên nên thử 25gram một ngày, trong đó một cốc đậu đen nấu chín (15g), một cốc quinoa hay còn gọi là hạt diêm mạch (5g), một củ khoai lang (5g)

5. Cá có dầu

85g cá hồi chứa khoảng ¾ lượng vitamin D mỗi ngày bạn cần, cộng với một liều lượng phù hợp axit béo omega -3. “Cả hai chất dinh dưỡng này đều quan trọng với sức khỏe chung” - Dweck nói. Chúng cũng liên quan tới sức khỏe tim mạch và bất kỳ thực phẩm nào tốt cho tim thì cũng tốt cho sự ham muốn. Bởi vì tổng thể lưu thông tốt cũng thúc đẩy lượng máu xuống “vùng kín”.

6. Nước

Đây là điều cơ bản. “Dưỡng ẩm là một cách để giữ vùng kín ẩm và bôi trơi” Dweck nói. Và bạn càng dễ ẩm ướt thì càng tăng ham muốn.

7. Hoa quả

Theo một nghiên cứu của Trường Đại học của học Y tế Pennsylvania, những người phụ nữ ăn hai hoặc nhiều hơn phần trái cây mỗi ngày thì ít 11% nguy cơ mắc u xơ tử cung, những khối phi ung thư, cái có thể là nguyên nhân gây đau khung xương chậu và chảy máu bất thường so với người ăn ít hơn 2 phần trái cây một tuần. Thêm vào đó nó cũng cung cấp lượng chất xơ lành mạnh.

Chế độ dinh dưỡng khi tăng huyết áp kèm với sỏi thận

Đối với người có thói quen ăn vặt: thay vì ăn bánh kẹo ngọt, hay những loại hơi mặn như đậu phộng rang, khoai tây chiên giòn... nên ăn các loại trái tươi hay đóng hộp không có đường, muối, trái cây khô, (chuối khô, nho khô, mơ khô,...), sữa chua, ngô, củ sắn, cà rốt...

Tăng huyết áp do nhiều nguyên nhân, tuy có nguyên nhân không xác định được (gọi tăng huyết áp vô căn). Cũng có khi tăng huyết áp kèm theo sỏi thận. Cho đến nay nhiều công trình nghiên cứu đã khẳng định rằng chế độ ăn hạn chế natri và protein, giàu kali, đủ canxi, năng lượng vừa phải có thể làm giảm huyết áp ở những người có tăng huyết áp (THA) nhẹ và nhất là ở những đối tượng nhạy cảm với natri. Ở người THA nặng, THA có sỏi thận, chế độ ăn như trên cũng hạn chế được liều thuốc hạ huyết áp cần thiết.

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn là ít natri và protein, giàu kali, đủ canxi, năng lượng vừa phải, giảm béo, giảm uống chất kích thích, tăng uống nước có tính chất lợi tiểu và an thần.

Chế độ ăn khi tăng huyết áp kèm sỏi thậnThay vì ăn bánh kẹo ngọt, người tăng huyết áp có sỏi thận nên ăn trái cây khô (chuối khô, mít khô...).

Có thể ăn theo chế độ ăn để chặn THA và sỏi thận như sau:

Nhóm thức ăn chính vẫn là nhóm bột - đường như trong tháp dinh dưỡng, do đó nó vẫn được coi là thực phẩm cơ bản nhưng nên kèm theo chất xơ như khoai, ngô, gạo lức... Ăn nhiều rau quả để có nhiều kali (trừ khi thiểu niệu).

Giảm muối và natri: tổng lượng natri không quá 2.400mg/ ngày, qui ra muối NaCl là 6g tương đương 1 thìa cà phê muối hoặc tương đương 4 thìa cà phê nước mắm/ngày. Lưu ý gần 13% trọng lượng bột ngọt là natri, nên cũng cần hạn chế loại gia vị thông dụng này. Nghĩa là chỉ nấu với thức ăn tươi sống và tránh hẳn thức ăn đã chế biến sẵn (cá khô, lạp sườn, đồ hộp các loại nhớ đọc kỹ xem trong thành phần nguyên liệu có muối hay không) và bỏ thức ăn muối mặn như cà muối, dưa muối, mắm tôm, mắm tép,... Chỉ cần tránh vị mặn còn các vị ngọt, đắng, chua, cay,... cùng các loại gia vị như mùi, thìa là, rau thơm, ngò gai, tỏi, hành, tía tô... thì vẫn sử dụng để món ăn thêm hương vị thơm ngon hấp dẫn.

Thực hiện một chế độ ăn có đủ canxi (khoảng từ 1.000-1.200mg/ ngày).

Uống nhiều nước, cứ 1-2 tiếng lại uống 1 cốc, không nên đợi khát mới uống (trừ suy tim).

Calo cần đạt được ở mức 1.600calo/ngày.

Những người béo: cần cố gắng giảm trọng lượng, vì càng thừa cân càng có nguy cơ bị THA nên cần ăn ít dầu mỡ hơn so với người gầy. Hạn chế hoặc bỏ thức ăn nhiều cholesterol như óc, lòng, tim gan, phủ tạng, ăn ít trứng (nến ăn thì ăn cả lòng trắng).

Đối với người có thói quen ăn vặt: thay vì ăn bánh kẹo ngọt, hay những loại hơi mặn như đậu phộng rang, khoai tây chiên giòn... nên ăn các loại trái tươi hay đóng hộp không có đường, muối, trái cây khô, (chuối khô, nho khô, mơ khô,...), sữa chua, ngô, củ sắn, cà rốt...

Ngoài ra, cần ăn đủ các chất vi lượng và vitamin đặc biệt là vitamin C, E, A,... có nhiều trong rau quả, giá đỗ. Uống nước chè sen vông, nước râu ngô, chè hoa hòe, nước rau luộc. Bỏ rượu bia, cà phê, chè đặc. Hạn chế uống rượu: nam không quá 2 ly, nữ không quá 1 ly rượu vang (150 mg/ngày) hoặc 2 lon bia cho nam hoặc 1 lon bia cho nữ/ngày.

Hiệu quả dinh dưỡng của thực đơn: năng lượng: 1.600-1.700kcal; đạm: 60g; chất béo: 25g; NaCl: 5g; bột - đường: 300g; xơ: 30- 40g.

Những giả thiết và sự thật về an toàn thực phẩm

Nhưng ghi như vậy, hàm ý, công ty muốn nhắc khéo, nên vứt đi, mua mới bởi thực phẩm không còn phù hợp với tiêu chuẩn chất lượng của công ty.
Trong thời gian gần đây số vụ ngộ độc vì thực phẩm gia tăng mạnh. Lỗi chủ yếu là do con người, kể cả phía sản xuất lẫn chiều tiêu dùng, song kiến thức của con người về an toàn thực phẩm (ATTP) vẫn chưa được phổ cập, trong đó có cả những giả thiết lẫn ngộ nhận thiếu chính xác.
1. Dùng thớt gỗ thái thịt dễ gây ngộ độc thực phẩm?

Hiện đã có rất nhiều tranh cãi lẫn khuyến cáo xung quanh việc dùng thớt gỗ cho công việc bếp núc. Trong khi hầu hết đều cho rằng nên có từng loại thớt riêng, như: thớt dùng thái thịt sống, thớt thái thịt chín... thì vẫn còn có quan niệm thớt gỗ có đặc tính chống vi khuẩn tự nhiên tốt nên cứ yên tâm sử dụng, kể cả dùng chung. Cũng có giả thiết theo chiều ngược lại, có nghĩa thớt gỗ thực sự nguy hiểm. Lý do, các hạt trong vòng gỗ chính là môi chất giữ chân vi khuẩn trong nhiều giờ, bẫy vi khuẩn trước khi chúng chết. Thực tế, do vi khuẩn bị mắc kẹt trong gỗ không thể di chuyển sang thực phẩm được nên bị cô lập, không thể tồn tại lâu dài được.

Về cơ bản, cả hai giả thiết trên đều có yếu tố phóng đại, do vậy, thớt gỗ có thể được xem là an toàn cho mọi loại thực phẩm, và cũng giống như các loại dụng cụ nội trợ dùng trong chế biến thực phẩm, thớt gỗ cần được rửa sạch và bảo quản đúng cách.

6 giả thiết và sự thật về an toàn thực phẩm
2. Làm thế nào để phân biệt món sushi an toàn?

Khi người Mỹ lần đầu tiên dùng món sushi của Nhật, họ thường nghĩ đây là món “cá sống” và lo ngại không an toàn. Thậm chí, sau khi ăn nhiều người lo ngay ngáy, vì họ đã làm một cái gì đó gây nguy hiểm. Điều này thực sự quá phóng đại bởi lẽ món sushi đa phần là an toàn bởi được chế biến theo đúng quy trình.

Sự thật, trừ khi cá được bảo quản lạnh đông ngay từ khâu đánh bắt nên ký sinh trùng bị tiêu diệt. Đôi khi, người ta lo ngại các khâu làm lạnh triệt để không được tuân thủ nghiêm ngặt, từ đánh bắt, vận chuyển cho đến chế biến lên đĩa, trừ trường hợp chủ nhà hàng có lương tâm. Một số cửa hàng sushi cho hay, chính họ cũng không thể thể nhận biết đâu là sushi lạnh đông và đâu là sushi tươi sống, điều này cho thấy chủ cửa hàng có thể giữ bí mật mà khách hàng không bao giờ biết được sự thật.
3. Lò vi sóng có thể giết hết vi khuẩn?

Lò vi sóng được xem là một trong những phát minh độc đáo trong lĩnh vực nội trợ của nhân loại, thế nhưng, có không ít hiểu lầm về thiết bị này. Một số người từ chối sử dụng vì cho rằng thực phẩm sẽ bị ô nhiễm đến ngưỡng nguy hiểm vì bức xạ, và cả những quan niệm cho rằng lò vi sóng sẽ gây biến đổi thực phẩm. Chung quy, đều có quá ít kiến thức về lò vi sóng, nhưng vi sóng bị “thù địch” khác với thiết bị dùng cho nấu nướng. Ngộ nhận trên dẫn đến việc sử dụng nhiệt độ không thích hợp, không phát huy hết tác dụng của lò.

Đây là một giả định lệch lạc và có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm nguy hiểm. Tất cả những gì các loại lò vi sóng có thể làm được là làm chín thực phẩm, nhiệt chính là điều duy nhất có thể giết chết vi trùng, và thực sự lò vi sóng nổi tiếng do dùng nhiệt không đều để làm chín thức ăn. Các chuyên gia ẩm thực khuyến cáo nên sử dụng nhiệt kế thực phẩm để kiểm tra các điểm khác nhau của thức ăn khi dùng trong lò vi sóng, để hạn chế nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Sự thật, lò vi sóng là hoàn toàn an toàn về mặt bức xạ, nhưng cũng không phải là là thiết bị ma thuật có thể tiêu diệt được mọi vi khuẩn.
4. Rửa thịt là một cách tốt nhất để giữ an toàn?

Nhiều lời đồn đại cho rằng trước khi nấu nướng cần rửa sạch thịt hoặc sản phẩm gia cầm để yên tâm sử dụng. Ngày nay thói quen này vẫn được duy trì, hoặc vì lý do an toàn hoặc đơn giản là do thói quen. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu, rửa thịt hoặc thịt gia cầm thực sự là nguy hiểm hơn nhiều so với đơn giản là nấu ăn đúng cách. Nếu rửa thịt chưa nấu, đặc biệt là thịt gà, dễ lây lan vi khuẩn salmonella hoặc các vi khuẩn khác khắp nhà bếp, làm cho nguy cơ phát tán bệnh càng mạnh, nếu người khác trong gia đình chạm vào thịt sống.

Mặt khác, nếu chế biến, nấu thịt gà đúng cách và đảm bảo đạt mức nhiệt độ 1650C ở tất cả các điểm, bằng cách dùng nhiệt kế thịt tiêu chuẩn, thì hiệu quả sẽ giết chết vi khuẩn nguy hiểm là rất cao. Nếu đặt thẳng thịt gà vào chảo, không rửa, sẽ làm giảm nguy cơ lây truyền vi khuẩn nguy hiểm. Tóm lại, nếu rửa thịt sẽ không nhận được bất kỳ lợi ích nào so với nấu ăn đúng cách, đặc biệt là sử dụng nhiệt độ thích hợp, chín đều.
5. Hạn sử dụng thực phẩm hiển thị sự an toàn của sản phẩm?

Nhiều người bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh mà quên đi thời hạn sử dụng và khi xem đến hết hạn liền vứt bỏ, mua mới để thay thế. Nhiều người có cảm giác thực phẩm bắt đầu “hết hạn” và không còn an toàn nên cũng vứt bỏ. Sự hiểu lầm vô cùng lãng phí này là thói quen của rất nhiều người, nhất là trong xã hội hiện đại, nhưng nó lại là điều các công ty thực phẩm muốn bởi họ bán được nhiều thực phẩm thì lợi nhuận lại càng cao.

Hiện nay, các công ty thực phẩm không muốn xua tan những quan niệm sai lầm này nên họ bắt đầu nghĩ ra cách mới ghi nhãn. Thay vì ghi hết hết hạn như trước đây, nhãn mới ghi khôn ngoan hơn: “tốt nhất nên dùng trước” bởi thực sự trong giai đoạn này thực phẩm tươi hơn. Hạn dùng này phần lớn được quyết định bởi các nhà khoa học thực phẩm và các chuyên gia tiếp thị của chính các công ty sản xuất. Điều này cũng có thể hiểu sau hạn này thực phẩm của họ bắt giảm chất lượng nhưng vẫn an toàn. Nhưng ghi thế này không ai bắt bẻ, tùy ý khách hàng và không bị mất khách. Nhưng ghi như vậy, hàm ý, công ty muốn nhắc khéo, nên vứt đi, mua mới bởi thực phẩm không còn phù hợp với tiêu chuẩn chất lượng của công ty.
6. Trứng có cần bảo quản lạnh đông?

Nếu ai đó đã đến châu Âu, vào cửa hàng thực phẩm thì thấy trứng được bảo quản ở môi trường nhiệt độ phòng (tức nhiệt độ thường). Điều này có thể lạ đối với nhiều người Mỹ, họ cho rằng trứng phải được bảo quản lạnh đông để hạn chế nhiễm khuẩn salmonella. Trong thực tế, mặc dù đã được phòng ngừa, nhưng dịch salmonella vẫn thỉnh thoảng xảy ra, những nơi không cho trứng vào tủ lạnh, đơn giản họ không thấy có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến khuẩn salmonella gây ảnh hưởng sức khỏe.

Cho dù cách bảo quản trứng ở Âu Mỹ có khác nhau, nhưng việc rửa sạch trứng là điều cần thiết. Tại Mỹ, trứng được rửa sạch để hạn chế nhiễm khuẩn, điều này thực sự loại bỏ một lớp phủ tự nhiên, hạn chế khuẩn thâm nhập. Những người ủng hộ rửa trứng cho rằng rửa sẽ loại bỏ được mọi vi khuẩn nguy hiểm ngay từ ban đầu, và có thể giữ chúng an toàn trong tủ lạnh, trong khi những người không rửa lại cho rằng nên giữ chúng an toàn như vốn có, miễn an toàn là được. Điều này có thể hiểu, không có nghĩa rửa trứng là sai, nhưng nếu đang sống ở quốc gia mà thói quen không bảo quản trứng trong tủ lạnh cũng không ảnh hưởng gì, miễn là đảm bảo ở mức an toàn cao nhất.

6 vi chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch mùa lạnh

Vitamin D3 được mệnh danh là một trong những "thần dược" bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin D3 cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp. Do đó, việc bạn bổ sung vitamin D3 cho cơ thể là điều rất cần thiết.

6 vi chất như omega-3, magiê, probiotics, vitamin C, vitamin D3, kẽm trong thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch, đặc biệt trong mùa đông.

Cơ thể bạn dễ bị cảm, đặc biệt vào mùa đông? Nguyên nhân có thể là do hệ miễn dịch của bạn không tốt. Bổ sung 6 vi chất sau đây sẽ hỗ trợ cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn phòng chống được nhiều căn bệnh. Tuy nhiên, việc bổ sung những vi chất đó như thế nào và liều lượng ra sao là điều hết sức quan trọng.

1. Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có trong dầu cá rất có lợi cho sức khoẻ và có ích trong việc tăng hệ miễn dịch cho toàn cơ thể bạn.

Do cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất axit béo omega-3 nên bạn phải bổ sung từ thực phẩm. Dầu cá tham gia vào hệ thống miễn dịch bằng cách giảm viêm và cải tiến thành phần hóa học trong máu của bạn. Các tế bào sinh dưỡng có lợi khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn khi có đủ omega-3. Dầu cá tăng cường phát triển não bộ, bảo vệ sức khỏe tim mạch, chống lại bệnh ung thư, bệnh trầm cảm, rối loạn đường ruột và viêm khớp, bên cạnh đó nó còn ngăn ngừa hay cải thiện vô số các bệnh về da như là bệnh vảy nến.

Bạn có thể đưa axit béo omega-3 vào cơ thể bằng cách tiêu thụ thịt lành mạnh, hải sản, trứng, hoặc bổ sung dầu cá. Các thực phẩm chứa hàm lượng axit omega-3 cao thường có trong thịt của động vật ăn cỏ, hải sản nước lạnh hay trứng từ gà vịt nuôi tự nhiên.

Nếu bạn không thường xuyên ăn nhiều thịt, cá và trứng được nuôi hữu cơ thì bạn nên bổ sung dầu cá với hàm lượng cao bởi vì có thể trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không cung cấp đủ lượng Axit béo omega-3 cần thiết cho cơ thể.
2. Magiê

Magiê là một loại khoáng chất quan trọng trong tế bào thần kinh của cơ thể và hơn 50 % lượng magiê trong cơ thể tập trung ở xương. Trong trường hợp cơ thể thiếu magie sẽ dẫn tới sự xâm nhập ion canxi dễ sinh ra các chứng co thắt cơ.

Magiê không chỉ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của xương khớp mà trên thực tế nó còn có thể phòng ngừa và hỗ trợ chữa rất nhiều các bệnh lý khác.

Không chỉ có vai trò quan trọng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, magiê còn là một thần dược tuyệt vời cho những người mắc các chứng mất ngủ, cao huyết áp, hen suyễn , mệt mỏi kinh niên, trầm cảm, đau mãn tính, bệnh táo bón, đau bụng kinh, nhịp tim nhanh, điều hòa huyết áp , và điều tiết lượng đường trong máu,…
3. Thực phẩm chứa nhiều probiotics

Probiotics là những vi sinh vật tự nhiên giúp cơ thể xây dựng khả năng miễn dịch, chống lại nhiều bệnh ( kể cả bệnh ung thư ) và chống lại một số dị ứng của cơ thể.

Để có hệ miễn dịch khoẻ mạnh, đường ruột của bạn cần phải có sự cân bằng của một chủng vi khuẩn có lợi. Khi hệ vi khuẩn trong đường ruột không cân bằng, những người có thể tạng kém sẽ có nguy cơ bị các bệnh như: ung thư, tiểu đường, các vấn đề về da, và nhiều các bệnh khác.

Vi khuẩn probiotics ngăn chặn sự phát triển của các sinh vật gây bệnh có hại trong đường ruột, giúp các vi khuẩn có ích hoạt động để bằng cân bằng độ pH (acid - base ), và hàng tỉ những vi sinh vật có ích này sẽ giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Probiotics nghĩa là" cho sự sống" - giúp cơ thể khỏe mạnh hơn từ bên trong đường ruột.
4. Vitamin C

Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, nó có khả năng chống cảm lạnh, chống nhiễm trùng và sản xuất tế bào mới, hỗ trợ chữa lành vết thương. Ngoài ra, vitamin C còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, giảm dị ứng, sản xuất ra hormone chống stress và có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chống lại các tác hại của ô nhiễm.

Cơ thể bạn không thể tự sản xuất ra vitamin C, do đó bạn phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Một số nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên bao gồm: hoa quả mọng, trái cây họ cam, và các loại rau xanh,... Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, viêm phế quản hoặc chảy máu chân răng thì bạn có thể uống viên vitamin C để bổ sung thêm.
5. Bổ sung vitamin D3

Hàm lượng vitamin D3 thích hợp có thể giúp bạn tránh được nhiều bệnh, từ cảm lạnh cho đến bệnh ung thư.

Vitamin D3 được mệnh danh là một trong những "thần dược" bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin D3 cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp. Do đó, việc bạn bổ sung vitamin D3 cho cơ thể là điều rất cần thiết.

Hàm lượng vitamin D3 tự nhiên có trong trong các thực phẩm như thịt, trứng, sữa, các loại ngũ cốc và hải sản,..Ngoài ra, hàng ngày bạn có thể tắm nắng khoảng 15 phút và không sử dụng kem chống nắng để hấp thụ nguồn vitamin D3 tự nhiên. Đối với trẻ em, vào mùa đông tia UVB không đủ mạnh để cung cấp lượng vitamin D cần thiết để chống còi xương. Do đó, bạn cần phải bổ sung thêm vitamin D3 cho trẻ từ thực phẩm.
6. Bổ sung kẽm

Kẽm là vi chất thiết yếu để duy trì sức khỏe và dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Bổ sung kẽm đầy đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể giảm được các triệu chứng như cảm lạnh, rối loạn tiêu hóa, nội tiết,...

Để kẽm được hấp thu tốt nhất thì bạn nên bổ sung vi chất này từ nguồn thực phẩm tự nhiên như : hàu, sò huyết, lòng đỏ trứng, thịt gia cầm, cá mòi, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng, cải xoăn, và bông cải xanh,…Đây là nguồn thực phẩm rất giàu kẽm và có quanh năm, do đó bạn nên lựa chọn bổ sung cho mình những thực phẩm phù hợp để cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Dinh dưỡng giúp cải thiện đời sống tình dục

Đây là một hoạt động không thể thiếu nếu muốn duy trì cuộc sống lâu dài và hào hứng trong chuyện chăn gối. Tập thể dục giúp cho cơ bắp săn chắc, dẻo dai và vẻ thẩm mỹ của thân thể cũng tăng lên sự hấp dẫn giới tính. Một người béo bệu, mau mệt không thể là một người bạn tình tuyệt vời được.

Mặc dù có rất nhiều loại thuốc và phương pháp điều trị có thể làm tăng sự ham muốn tình dục, song chế độ ăn uống vẫn được xem là tốt nhất khi đề cập đến vấn đề nhạy cảm này. Những thực phẩm nào đóng vai trò quan trọng để duy trì, cải thiện nhu cầu và khả năng tình dục của con người. Dưới đây là một số loại thức ăn có chứa các hoạt chất quan trọng giúp hỗ trợ đời sống tình dục của bạn.

Các loại thực phẩm giúp cải thiện đời sống tình dục

Con hàu: Được coi là siêu thực phẩm chứa nhiều chất kẽm để tăng khoái cảm vì vậy người ta thường gọi hàu nổi tiếng kích thích tình dục. Thực phẩm hàu chứa một khoáng chất giúp cơ thể sản xuất testotesrone, hormon quan trọng trong việc điều tiết ham muốn và chức năng tình dục ở cả hai giới. Ngoài ra hàu còn chứa nhiều axit omega 3 có tác dụng kích thích tâm trạng hưng phấn giúp cho đời sống tình dục được thăng hoa.

Hàu là món ăn tốt cho đời sống tình dục.

Tôm hùm: Loại hải sản này chứa các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tình dục là vitamin B12 và kẽm. Tôm hùm từ lâu đã được xem là khúc dạo đầu quyến rũ trước khi bước vào cuộc yêu.

Bơ: Quả bơ với những đường cong hấp dẫn như cơ thể của phụ nữ, đặc biệt với hương vị ngọt ngào và bùi ngậy sẽ làm tăng thêm sự khoái cảm khi nhập cuộc. Loại trái cây này chứa axit folic, vitamin B6 và kali phong phú nên rất tốt cho sức khỏe. Bơ cũng từng được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên giúp chữa rối loạn cương dương.

Cá cải thiện cương dương: Một số nghiên cứu cho thấy, nếu mỗi ngày ăn khoảng 3g cá thì sẽ tốt cho sự cương dương. Đây là loại thực phẩm tốt nhất có chứa nhiều omega-3 tốt cho sức khỏe vì chứa lượng L-Arginine cao như hải sản, quả óc chó hay hạt mè. Ngoài ra, omega-3 còn giúp cơ thể hấp thụ L-Arginine tốt hơn. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng nên ăn một lượng protein có omega-3 nhất định mỗi ngày như thịt bò, gà hoặc những loại cá béo như cá hồi.

Các loại trái cây như: Chuối, dâu tây, atisô, hạt sen… cũng chính là thực phẩm của tình yêu.

Về giấc ngủ

Nếu như chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhưng giấc ngủ không đủ giấc thì những loại thực phẩm có tốt thì cũng không phát huy hết tác dụng. Ngủ đủ giúp tinh thần người ta sảng khoái, sung mãn và tăng ham muốn. Tuy nhiên chỉ cần ngủ từ 6-8 giờ mỗi ngày là đủ, nếu ngủ quá nhiều cơ thể sẽ trở nên chậm chạp, kém năng động, ngay cả trong chuyện gối chăn.

Tập thể dục

Đây là một hoạt động không thể thiếu nếu muốn duy trì cuộc sống lâu dài và hào hứng trong chuyện chăn gối. Tập thể dục giúp cho cơ bắp săn chắc, dẻo dai và vẻ thẩm mỹ của thân thể cũng tăng lên sự hấp dẫn giới tính. Một người béo bệu, mau mệt không thể là một người bạn tình tuyệt vời được.

Vấn đề nên tránh

Có những thứ mang lại lợi ích cho đời sống tình dục thì cũng có những cái ảnh hưởng đến chuyện gối chăn. Đó chính là thuốc lá, những người nghiện thuốc lá không chỉ làm giảm sức khoẻ mà còn tự làm giảm khả năng tình dục. Người nghiện rượu cũng vậy. Nếu người vợ biết yêu chồng và muốn chồng yêu thì phải tìm cách tế nhị để anh ta tránh xa hai chuyện này.

Chế độ ăn uống chuẩn dành cho bà bầu bị thủy đậu

PGS.TS Bùi Vũ Huy, Trưởng khoa Nhi, BV Bệnh Nhiệt đới Trung ương tư vấn thêm: Nếu phụ nữ nhiễm thủy đậu 2 tuần trước và sau sinh thì khả năng lây sang trẻ rất cao, khoảng 50-60%. Vì vậy, bà bầu cần phải điều trị triệt để.

Phụ nữ mang thai nếu bị thủy đậu thì có thể gây sảy thai hoặc thai lưu. Điều này gây nhiều lo lắng cho các chị em. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cách chăm sóc sức khỏe cho bà mẹ mang thai bị thủy đậu.

Một bạn đọc gửi câu hỏi đến báo Sức khỏe&Đời sống cho biết: “Tôi năm nay 31 tuổi, đang mang thai tuần thứ 14 và đang mắc bệnh thủy đậu. Xin hỏi bác sĩ bệnh thủy đậu có nguy hiểm cho thai nhi không? Tôi đang bôi thuốc xanh metylen, ngoài biện pháp bôi thuốc này, tôi có thể thay thế loại thuốc nào nữa không?”.

Bên cạnh đó, thai phụ cũng băn khoăn, với bà mẹ mang thai bị thủy đậu, cần có chế độ ăn uống nghỉ ngơi như thế nào?

Trả lời vấn đề này, ThS. Bác sĩ nội trú Nguyễn Quốc Thái, BV Bạch Mai cho biết, ở Việt Nam, thủy đậu thường gặp mùa đông xuân nhưng hiện nay có thể gặp quanh năm do đường hô hấp, chứ không phải qua tiếp xúc qua da như nhiều người vẫn nghĩ.

Phụ nữ mang thai nếu bị thủy đậu thì có thể gây sảy thai hoặc thai lưu. Nếu bị thủy đậu thì bà bầu phải uống thuốc kháng vi-rút. Nhiều người nghĩ rằng mang thai thì không nên uống thuốc tây, nhưng đây là việc làm cần thiết. Ngoài bôi thuốc ngoài da, vẫn cần uống thuốc kháng vi-rút thuỷ đậu đúng chu trình để không gây hại cho thai nhi. Bạn nên đến khám bác sĩ để được điều trị kịp thời và phù hợp.

Về chế độ ăn uống cho bà mẹ mang thai bị thủy đậu, ThS.BS Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo, bà mẹ nên ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho trẻ. Tích cực ăn nhiều rau xanh, hoa quả vitamin C, chế độ ăn cần đa dạng và cung cấp vi chất cần thiết.

Những lúc mệt mỏi, ăn kém thì có thể ăn các món ăn nhẹ và giàu dinh dưỡng như cháo, súp, súp rau cà rốt, bí đỏ... uống thêm sữa dành cho bà bầu cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng. Khi chị em đang mắc bệnh thì cần phải chú ý chế độ dinh dưỡng hơn nữa để em bé khỏe mạnh.

PGS.TS Bùi Vũ Huy, Trưởng khoa Nhi, BV Bệnh Nhiệt đới Trung ương tư vấn thêm: Nếu phụ nữ nhiễm thủy đậu 2 tuần trước và sau sinh thì khả năng lây sang trẻ rất cao, khoảng 50-60%. Vì vậy, bà bầu cần phải điều trị triệt để.

Các bác sĩ khuyến cáo, chị em nên tiêm phòng đầy đủ, trong đó có tiêm phòng bệnh thủy đậu trước khi có ý định sinh con để mẹ và bé được khỏe mạnh.

Ý tưởng tiêu dùng thực phẩm thông minh làm thay đổi cả thế giới

Sự thông minh trong cách quản lý này ngoài việc thúc đẩy nền kinh tế phát triển, tạo dựng lòng tin thì nó còn giúp tạo ra một xã hội thật sự khỏe mạnh cho chúng ta. Bởi dinh dưỡng nuôi sống chúng ta, nên nó còn góp phần giảm nhẹ bệnh tật và giúp chúng ta có một cuộc sống tốt đẹp nhất.

Những ý tưởng thông minh như tra cứu mã vạch bar code, lập các app tra cứu thực phẩm tiện dụng,... sẽ mở ra tương lai mới cho ngành thực phẩm.

Những ý tưởng tiêu dùng thực phẩm thông minh làm thay đổi thế giới

Tại sự kiện về an toàn thực phẩm đầu tiên của Diplohack tổ chức tại Việt Nam, một diễn đàn cho các cơ quan chính phủ, doanh nghiệp, các bạn trẻ cùng đưa ra những ý tưởng sáng tạo để đổi mới xã hội, rất nhiều ý tưởng thông minh và mới mẻ đã được đưa ra nhằm xây dựng một xã hội văn minh trong tiêu dùng thực phẩm sạch và an toàn.

Diplohack là diễn đàn do các Đại sứ quán Đan Mạch, Thụy Điển và Hà Lan khởi xướng dùng ý tưởng, sáng kiến của giới trẻ Việt Nam, các chuyên gia Việt Nam và quốc tế cùng những tiến bộ khoa học công nghệ để đổi mới xã hội. Lấy cảm hứng từ phong cách sáng tạo của người Thụy Điển, từ các ý tưởng làm thay đổi thế giới của giải Nobel danh giá tới những phát minh đã làm thay đổi xã hội Thụy Điển và biến nước này trở thành quốc gia phát triển bậc nhất và có mức sống cao nhất hành tinh, các ý tưởng thông minh và sáng tạo của Diplohack ở Việt Nam hy vọng sẽ tạo đòn bẩy phát triển cho Việt Nam trong tương lai.

Diplohack - diễn đàn cho các ý tưởng sáng tạo tại Việt Nam

Diplohack - diễn đàn cho các ý tưởng sáng tạo tại Việt Nam.

Với cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ 4 đang diễn ra mạnh mẽ trên toàn thế giới, sự phát triển năng động của thế giới nhờ vào hàm lượng chất xám và những ý tưởng, công nghệ hàng đầu, ngành y tế Việt Nam cũng đã cuốn theo dòng phát triển của thời đại với những thành tựu vượt bậc trong công nghệ tế bào gốc, kỹ thuật gene, phẫu thuật nội soi, ghép gan, ghép tạng, phẫu thuật robot, thụ tinh nhân tạo, điều trị các căn bệnh nan y (ung thư, tim mạch, hiếm muộn,...) bằng kỹ thuật cao.

Hy vọng với những ý tưởng từ các chuyên gia nông nghiệp, y tế, công nghệ, các nhà quản lý, các nhà sản xuất thực phẩm lần này, toàn bộ hệ thống thực phẩm sạch và tiêu dùng thông minh với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chuỗi thực phẩm an toàn và chất lượng từ nông trại tới bàn ăn sẽ được triển khai trong tương lai. Bạn có thể sẽ rất tò mò, những ý tưởng thông minh nào làm nên điều đó? Một vài ý tưởng thông minh sau đã từng được triển khai tại một số nước tiên tiến trên thế giới, và giờ đây, với sự phát triển nhanh chóng của công nghệ thông tin trên toàn thế giới, những công nghệ này theo các chuyên gia sẽ làm thay đổi thế giới trong lĩnh vực tiêu dùng trong tương lai.
1. Foodpedia - ứng dụng tra cứu thực phẩm thông minh

Ý tưởng đoạt giải 3 cuộc thi Diplohack lần này chính là một trang mạng từ điển bách khoa toàn thư về thực phẩm mang tên Foodpedia. Chắc hẳn bạn đã từng rất quen thuộc với trang mạng wikipedia có thể giúp bạn tra cứu, tìm hiểu về tất cả mọi thứ trên đời. Foodpedia, một ứng dụng tra cứu thực phẩm (hay bách khoa toàn thư về thực phẩm) là một ứng dụng lấy cảm hứng từ đó.

Thế nhưng Foodpedia còn thông minh hơn wikipedia rất nhiều, bởi nó như một phần mềm giúp bạn tra cứu toàn bộ thông tin về sản phẩm, để biết được nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm, chỉ cần scan mã vạch hay gõ số hiệu của sản phẩm, bạn sẽ biết được các thông số về dinh dưỡng, về nhà sản xuất, về mức độ tin cậy, hạn sử dụng của sản phẩm, những siêu thị, cửa hàng nào sẽ phân phối sản phẩm chẳng hạn,... Vì vậy bạn sẽ biết được sản phẩm có an toàn hay không và có phải thực phẩm sạch, đúng thương hiệu hay không.

Nhóm Diplohack đưa ra ý tưởng về Foodpedia, một ứng dụng mở (app) tra cứu thực phẩm

Theo một nhóm Diplohack, ứng dụng mở (app) tra cứu thực phẩm Foodpedia hoàn toàn khả thi về mặt CNTT

Ví dụ khi bước vào một siêu thị lớn, một cửa hàng rau sạch hay nông sản sạch, bạn có thể kiểm tra bằng cách kiểm tra tên siêu thị trên app Foodpedia và sẽ biết liền. Trên trang này còn có xếp hạng sao để đánh giá uy tín của sản phẩm, nhà cung cấp sản phẩm theo mức độ hài lòng của người sử dụng.

Nếu bạn muốn tìm mua một sản phẩm chẳng hạn như hữu cơ, app sẽ cho bạn biết xung quanh vị trí bạn đang ở có bao nhiêu siêu thị, cửa hàng sạch cung cấp loại rau hữu cơ hay loại thịt sạch với thông số mà bạn mong muốn chẳng hạn. Hẳn đây là cách tiêu dùng vô cùng thông minh.

2. Các app tra cứu bar code

Điện thoại thông minh sẽ mở ra chân trời mới giúp cho người sử dụng chỉ mất vài phút tra mã vạch online để biết thanh socola bạn mua có phải là của hãng mà bạn yêu thích hay không? Các thương hiệu lớn đã đăng ký trên app sẽ được nhận diện trên smartphone của bạn. Bằng cách chụp ảnh bằng điện thoại để scan mã vạch, bạn sẽ dễ dàng mua được sản phẩm chất lượng cao mà mình yêu thích.
3. App tra cứu/quản lý thực phẩm của cơ quan quản lý

Theo bà Katja Goodhew, Tham tán phụ trách Tăng trưởng Xanh và Thực phẩm của ĐSQ Đan Mạch, việc áp dụng các app thông minh để quản lý chuỗi thực phẩm đã được Đan Mạch, một trong những quốc gia phát triển bậc nhất thế giới ứng dụng để đảm bảo vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm và chất lượng hàng nông hải sản, thực phẩm. Theo bà, việc đảm bảo thực phẩm sạch phải được quản lý từ khâu đầu vào, chứ không phải chỉ riêng đầu ra, có nghĩa là cần đảm bảo rằng tất cả các nhà sản xuất phải đảm bảo sản phẩm an toàn và đạt chất lượng.

Tất cả các nhà sản xuất thực phẩm ở Đan Mạch đều bị thanh kiểm tra rất kỹ lưỡng từ các trang trại, nguyên liệu nhập vào để sản xuất sản phẩm, quy trình cho đến khâu phân phối tại các siêu thị và đầu mối. Các nhà hàng đều bị thanh tra và buộc phải tuân thủ nghiêm ngặt. Chính vì vậy, mà vấn đề thực phẩm sạch và an toàn được quản lý rất tốt.

Bà Katja Goodhew, Tham tán Đan Mạch về tăng trưởng xanh và thực phẩm

Bà Katja Goodhew, Tham tán Đan Mạch về tăng trưởng xanh và thực phẩm

Tại trang web findsmiley.dk của Đan Mạch, trang web mang biểu tượng nụ cười của cơ quan quản lý thực phẩm Đan Mạch, người tiêu dùng chỉ cần gõ tên sản phẩm, hay mã vạch, số hiệu sản phẩm, hoặc tên siêu thị, nhà hàng lên là họ có thể biết được là sản phẩm/nhà sản xuất đã đăng ký có đạt chất lượng hay không, nếu có, bên cạnh sẽ là biểu tượng nụ cười, để người tiêu dùng yên tâm.
4. Quản lý chuỗi thực phẩm từ trang trại tới bàn ăn

Bà Katja Goodhew còn cho biết thêm tại Đan Mạch, Cơ quan quản lý thực phẩm trực thuộc Bộ Nông nghiệp, bởi sẽ quản lý theo chuỗi từ khâu trồng trọt, canh tác, đảm bảo mức độ thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản đạt ở mức độ cho phép, sản phẩm hữu cơ phải tuân thủ nghiêm ngặt, cho tới các nhà máy chế biến, đảm bảo vệ sinh quy trình cho tới khi hàng hóa ra tới siêu thị và bàn ăn, thậm chí các bếp ăn tập thể, căng tin trường học cũng bị kiểm soát rất nghiêm ngặt về khâu nhập nguyên liệu, và chế biến đảm bảo hợp vệ sinh và an toàn.

Diplohack với sự góp mặt của các đại diện Đan Mạch, Thụy Điển và Hà Lan

Diplohack với sự góp mặt của các đại diện Đan Mạch, Thụy Điển và Hà Lan

Ý tưởng là với sự góp mặt của các nhà kỹ sư nông nghiệp và sinh học, những kỹ thuật xanh, tốt cho sức khỏe và môi trường, nâng cao năng suất nông nghiệp sẽ được áp dụng cho những người nông dân. Rồi những kỹ thuật hiện đại và chất lượng nhất lại được ứng dụng theo dõi sít sao tại các nhà máy chế biến để đảm bảo nguồn gốc chất lượng rõ ràng đối với người tiêu dùng. Việc quản lý thống nhất như vậy sẽ giúp sản phẩm đạt chất lượng từ khi ở trang trại cho tới khi xuất hiện tại bàn ăn của gia đình và các nhà hàng.

Người nông dân cũng được hỗ trợ về kiến thức và công nghệ cũng như ý thức tạo ra sản phẩm sạch để tạo dựng lòng tin. Bất kể ai có sáng kiến cũng có thể đưa ra để ứng dụng vào xã hội, tạo ra một xã hội phát triển dựa vào chất xám, ý tưởng và sáng tạo.
5. Access: An toàn thực phẩm là trên hết

Khái niệm được một nhóm Diplohack đưa ra khá thú vị và thiết thực, đó là Access, các chữ cái viết tắt tượng trưng cho:

ACCESS: Nông nghiệp, chất hóa học, kiểm soát, hiệu quả, an toàn, hệ thống

A: Agro: nông nghiệp:

C: Chemical: chất hóa học (đó là việc kiểm soát việc tuân thủ hàm lượng sử dụng chất bảo vệ thực vật, thuốc trừ sâu...), ghi thông số các hóa chất có trong sản phẩm công khai trên các app có thể truy cập dễ dàng trên internet, trên điện thoại thông minh. Đương nhiên là tất cả các app đều miễn phí đối với người sử dụng. Theo các chuyên gia, về mặt công nghệ, để làm nên các app này không hề khó. Việc công khai minh bạch sẽ giúp tạo niềm tin cho người tiêu dùng. Lấy một ví dụ chẳng hạn như đối với sản phẩm nước mắm, với các app giúp người tiêu dùng có thể tra cứu tên sản phẩm với thông số về hàm lượng chất dinh dưỡng, các chất hóa học như asen chẳng hạn có trong nước mắm, ghi rõ thông số lượng asen hữu cơ là bao nhiêu, và với đường link dẫn từ foodpedia chẳng hạn, một bách khoa mở toàn thư về thực phẩm và an toàn thực phẩm, thì người tiêu dùng có thể nhấp vào từ khóa asen hữu cơ để biết rằng nó không gây hại cho cơ thể, và tra sản phẩm nhận thấy rằng sản phẩm đã được kiểm duyệt là an toàn và chất lượng chẳng hạn, thì người tiêu dùng sẽ không bị hoang mang, không hoảng sợ trước bất cứ một tin đồn nào.

C: Control: kiểm soát

E: Efficiency: hiệu quả

S: Safety: an toàn, với tiêu chí "An toàn là trên hết" đối với mọi mặt hàng nông sản, hải sản và thực phẩm.

S: System: mang tính hệ thống.

Việc quản lý theo chuỗi và xuyên suốt, với thông tin minh bạch mà mọi người dân đều có thể tiếp cận sẽ tạo đòn bẩy cho doanh nghiệp và kích thích nền kinh tế phát triển. Mọi sản phẩm đều được quản lý từ khi nó bắt đầu được sản xuất, sẽ giúp cho sản phẩm đảm bảo an toàn tối đa khi xuất hiện ngoài thị trường. Sự thông minh trong cách quản lý này ngoài việc thúc đẩy nền kinh tế phát triển, tạo dựng lòng tin thì nó còn giúp tạo ra một xã hội thật sự khỏe mạnh cho chúng ta. Bởi dinh dưỡng nuôi sống chúng ta, nên nó còn góp phần giảm nhẹ bệnh tật và giúp chúng ta có một cuộc sống tốt đẹp nhất.

Diễn đàn Diplohack, nơi

Diễn đàn Diplohack, nơi "thai nghén" những ý tưởng giúp xã hội tốt đẹp hơn

Và điều quan trọng là trong hệ thống này, bất kể người dân nào có những sáng kiến hay ý tưởng mới đều có thể đưa ra đóng góp để giúp cho người nông dân có thể tăng trưởng xanh, cải tiến sản phẩm của họ một cách an toàn nhất. Theo ông Arie Veldhuizen, Tham tán Nông nghiệp của ĐSQ Hà Lan, Việt Nam là một nước có nền ẩm thực phong phú với các món ăn rất hấp dẫn như phở chẳng hạn, rất ngon miệng, nước nhiệt đới này cũng có vô số sản vật thiên nhiên ban tặng. Việc xây dựng một nền nông nghiệp và thực phẩm thông minh dựa trên những ý tưởng sáng tạo để thay đổi tư duy của người nông dân về một xã hội xanh và khỏe mạnh sẽ giúp cho các sản phẩm của Việt Nam có thể đến nhiều nơi trên thế giới hơn.

Trong tương lai, những ứng dụng thông minh sẽ giúp cho việc kiểm soát chất lượng sản phẩm trở nên xuyên suốt trên toàn thế giới, và nhờ đó mà khả năng xuất khẩu sản phẩm của các quốc gia đều sẽ vượt trội nhờ lòng tin của người tiêu dùng. Chẳng hạn tra cứu app giúp bạn hiểu rõ về sản phẩm của Đan Mạch nếu bạn mua nó ở Việt Nam, thì có nghĩa là mọi người nước ngoài đều có thể tìm hiểu về sản phẩm của Việt Nam qua mạng theo cách đó. Trong tương lai, đó có thể là xu hướng sẽ làm thay đổi thế giới mà bạn đang sống.